به نقل از «آفتاب»

عادت‌های غلط که به معده آسیب می‌زند

تاریخ انتشار: ۲۸ مرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۴۹۵۰۱۲

آفتاب‌‌نیوز :

یک ضرب المثل چینی می‌گوید: «اگر بیماری در معده نباشد بیمار نمی‌میرد». این ضرب المثل ساده اهمیت و ارزش ارگانی به نام معده را نشان می‌دهد.

این عادت‌ها باعث آسیب زدن به معده می‌شود

بنابراین سلامت آن نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. متأسفانه همه ما عادت‌هایی داریم که به بدن آسیب می‌زند و معده نیز از این آسیب‌ها در امان نیست.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

این عادت‌ها باعث بالا آمدن اسید معده، دل درد، زخم معده، سرطان و ... می‌شود. اما می‌شود با تغییر عادت‌های بد از بسیاری از این مشکلات در امان بود.

پرهیز از زیاده روی در مصرف قهوه و شکلات سیاه و زیاده روی نکردن در مصرف غذا‌های تند و پرادویه باعث حفظ و ارتقای سلامت معده می‌شود. در این مطلب شما را با ۸ عادت معده خراب کن آشنا می‌کنیم.

۱- زیاده روی در مصرف شکلات و گوشت‌های فرآوری شده = التهاب معده

هیچ کس منکر اثرات مثبت روغن‌های خوبی که حاوی امگا ۳‌ها هستند نیست. اما باید در مصرف سوسیس و کالباس و گوشت‌های قرمز جانب احتیاط را رعایت کرد. پروتئین‌های حیوانی حاوی امگا ۶ زیادی است. این اسید‌های چرب جزو عوامل التهاب زا در بدن به خصوص در ناحیه‌ی معده و دستگاه گوارش محسوب می‌شوند.

به همین طریق نیز باید از مصرف زیاد شکلات سیاه پرهیز کرد. چون باعث شل شدن اسفنکتر مری شده و به این ترتیب زمینه‌ی بالا آمدن اسید معده فراهم می‌شود.

۲- نوشیدن زیاد و افراطی قهوه = تحریک معده

کافئین موجود در قهوه باعث اسیدی شدن PH خون می‌شود. علاوه بر این از آنجایی که کافئین یک ماده‌ی محرک است باعث افزایش استرس می‌شود و حتماً می‌دانید که استرس، دشمن معده است؛ بنابراین بهتر است از مصرف زیاد قهوه و نوشابه‌ها که باعث جذب زیاد کافئین می‌شوند احتیاط کرد.

توجه داشته باشید که چای نیز به اندازه‌ی نصف قهوه کافئین دارد. یادتان باشد که نوشیدنی‌های الکلی برای مخاط سم است و قابلیت سلول‌های عصبی را برای انقباض‌های عضلانی بر هم می‌زند. نوشیدنی‌های شیرین نیز فلور را دچار تغییراتی کرده و خطر بروز چاقی مفرط را افزایش می‌دهد.

بهتر است بدانید که اضافه وزن نیز به نوبه‌ی خود خطر بروز مشکل ریفلاکس معده را افزایش می‌دهد؛ یعنی اینکه اسید معده بالا می‌آید و به اصطلاح معده ترش می‌کند.

۳- مصرف زیاد مواد کبابی = احتمال سرطان

زمانی که مواد غذایی، کباب یا دودی می‌شوند یک واکنش گلیکاسیون پروتئین به نام واکنش میلارد بروز می‌کند. واکنش میلارد همان پروسه‌ی قهوه‌ای شدن غذا است. یعنی در نتیجه‌ی واکنش بین قند و پروتئین ماده‌ی غذایی تغییر رنگ داده و قهوه‌ای می‌شود.

این واکنش باعث بروز التهاب، استرس اکسیداتیو و خطر ابتلا به سرطان می‌شود؛ بنابراین بهتر است مواد غذایی را به روشی ملایم و با درجه حرارت پایین طبخ کنید.

۴- پرخوری = افزایش حالت اسیدیته

هر چه بیشتر غذا را بجویید از پرخوری دور می‌شوید و به هضم بهتر غذا کمک می‌کنید.

جویدن غذا همچنین باعث افزایش بزاق ترشح شده می‌شود. بزاق حالت اسیدیته معده را کاهش می‌دهد؛ بنابراین قبل از هر چیزی بهتر است پرخوری را ترک کنید و غذا را به درستی بجویید. برای این کار هر لقمه را که به دهان می‌برید قاشق و چنگال را داخل بشقاب بگذارید و با حوصله غذا را مزه مزه کنید و بجوید.

۵- مصرف زیاد محصولات لبنی = مشکلات معده‌ای

مصرف روزانه بیش از دو واحد از محصولات لبنی و زیاده روی در مصرف گلوتن (پروتئین موجود در نان‌های مدرن) باعث بروز تفکیک سلول‌های مری می‌شود. این مسئله نیز باعث نفوذ اسید معده شده و مشکل ساز می‌شود؛ بنابراین اگر معده‌ی حساسی دارید در مصرف لبنیات نیز زیاده روی نکنید.

بد خوابی، اسیدی شدن و ریفلاکس معده را تشدید می‌کند.

۶- بدخوابی = افزایش حالت اسیدیته

اگر مشکل ریفلاکس معده مانع از خواب راحت می‌شود برعکس آن نیز ممکن است. یعنی زمانی که با کمبود خواب و کم خوابی مواجه می‌شوید عصبی‌تر هستید و استرس مزمن روی معده تأثیر منفی می‌گذارد و مشکل اسیدی شدن و ریفلاکس تشدید می‌شود.

افرادی که از آپنه‌ی خواب رنج می‌برند نیز بیشتر در معرض مشکل ریفلاکس اسید معده قرار دارند. چون تنفس بد زمینه را برای بالا آمدن اسید معده به سمت مری فراهم می‌کند. برخی دارو‌ها مانند دارو‌های ضدالتهاب و آسپرین نیز باعث بروز معده درد و مشکل ریفلاکس اسید معده می‌شوند.

۷- هر آنچه دهان را می‌سوزاند معده را نیز آتش می‌زند

هر ماده‌ی غذایی که دهان را می‌سوزاند معمولاً با معده نیز سر ناسازگاری دارد؛ بنابراین نباید در مصرف فلفل زیاده روی کنید. در عوض می‌توانید ادویه‌های سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و دارای خواص ضدالتهابی مانند زردچوبه، دارچین، چوب میخک یا زنجبیل را دریابید و برای خوش طعم کردن غذا‌ها استفاده کنید.

۸- مصرف دخانیات = افزایش خطر ابتلا به سرطان معده

دخانیات علاوه بر تحمیل ترکیبات شیمیایی فراوان به بدن باعث از بین رفتن کارایی اسفنکتر مری می‌شود که این مسئله نیز به بالا آمدن اسید معده منجر می‌شود. به عقیده‌ی محققان، مصرف دخانیات به همراه مصرف مواد غذایی شور جزو عوامل اصلی بروز سرطان معده هستند.

سیگار در کار تولید مخاط محافظ معده اختلال ایجاد کرده و همچنین باعث افزایش خطر ابتلا به زخم معده می‌شود؛ بنابراین اگر نمی‌خواهید علاوه بر ریه هایتان معده تان را نیز ناکار کنید هر چه سریع‌تر سیگار را ترک کنید.

منبع: خبرگزاری فارس

منبع: آفتاب

کلیدواژه: معده سرطان مشکل ریفلاکس مصرف زیاد زیاده روی عادت ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۴۹۵۰۱۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

عامل ۴۶ درصد تصادفات ؛ یک عادت بد در رانندگی!

به گزارش تابناک، سرهنگ فیروز کشیر معاون اجتماعی و فرهنگ ترافیک پلیس راهور تهران بزرگ درباره حواس‌پرتی رانندگان هشدار داد و گفت: متاسفانه در بسیاری از تصادفات شاهد هستیم که علت حادثه عدم توجه کافی راننده به جلو است. هر چیزی مانند دخانیات، تلفن همراه، خوردن و آشامیدن باعث حواس‌پرتی راننده شده و توجه کافی را از او می‌گیرد، بنابراین ممنوع است.

یک عادت بد در رانندگی
وی ادامه داد: به عنوان مثال، همه رانندگان می‌دانند استفاده از تلفن همراه حین رانندگی باعث حواس‌پرتی راننده می‌شود. اما متاسفانه هنوز هم این اشتباه را تکرار می‌کنند و این مسئله به یک عادت بد در رانندگان تبدیل شده است که می‌تواند فجایع بسیاری رقم بزند.

کشیر افزود: بارها مشاهده شده برخی از رانندگان که پشت چراغ قرمز متوقف می‌شوند، تا لحظه‌ای که چراغ سبز شود مدام با تلفن همراه خود مشغول هستند.

معاون اجتماعی و فرهنگ ترافیک پلیس راهور تهران بزرگ ادامه داد: در این فاصله چند ثانیه‌ای که رانندگان پشت چراغ قرمز متوقف هستند، آنقدر سرگرم تلفن همراه خود و فضای مجازی هستند که حتی کشیدن ترمز دستی را هنگام توقف فراموش می‌کنند و با خودروی جلویی برخورد می‌کنند.

چرا نباید هنگام رانندگی از تلفن همراه استفاده کنیم؟
کشیر گفت: تلفن همراه به گونه‌ای است که وقتی فرد از آن استفاده می‌کند تمام حواسش را می‌گیرد، بنابراین از اطراف غافل شده و نمی‌تواند تصمیم درست بگیرد یا در شرایط حساس و مهم واکنش درستی داشته باشد.

وی افزود: همچنین استفاده از سایر تجهیزات تلفن متصل به گوشی نیز ممنوع است زیرا باعث انحراف ذهنی و رفتاری راننده شده می‌شود.

معاون اجتماعی و فرهنگ ترافیک پلیس راهور تهران بزرگ تاکید کرد: راننده موظف است تمام هوش و حواس خود را در رانندگی به جلو معطوف دارد و به عنوان یک راننده باید از هر چیزی که باعث بر هم زدن هوش و حواس شود، اجتناب کند.

علت ممنوعیت سیگار کشیدن حین رانندگی
کشیر با اشاره به اینکه استفاده از دخانیات نیز باعث حواس‌پرتی رانندگان می‌شود؛ گفت: ماده ۱۸۰ آیین‌نامه راهنمایی و رانندگی به صراحت هشدار می دهد که رانندگان حق ندارند حین رانندگی دخانیات استفاده کنند زیرا علاوه بر ایجاد حواس‌پرتی، ممکن است ته‌سیگار روی لباس راننده بیفتد و حوادث ناگواری را رقم بزند.

وی افزود: همچنین راننده حق ندارد در حین رانندگی مواد خوراکی و آشامیدنی استفاده کند چراکه ممکن است یک لحظه آب در گلوی راننده پریده و باعث خفگی و واژگون شدن خودرو شود و این حادثه دیگر خودروها را نیز تحت تاثیر قرار دهد.

پشت چراغ قرمز این کارها را انجام ندهید
معاون اجتماعی و فرهنگ ترافیک پلیس راهور تهران بزرگ از رانندگان خواست حتی در زمان توقف پشت چراغ قرمز یا ترافیک نیز از استعمال دخانیات، خوردن و آشامیدن و استفاده از تلفن همراه خودداری کنند و همه حواس خود را برای حفظ سلامتی خود و دیگران در رانندگی بگذارند.

آمار دخالت تلفن همراه در تصادفات
وی افزود: با توجه به تحقیقات میدانی همکاران من در پلیس راهور، یکی از دلایل اصلی افزایش تصادفات استفاده و مکالمه با تلفن همراه حین رانندگی است و متاسفانه ۴۶ درصد تصادفات مربوط به تلفن همراه است و این موضوع حتی بدون استفاده از هندزفری نیز اتفاق می‌افتد.

آمار دخالت پیامک در تصادفات
معاون اجتماعی و فرهنگ ترافیک پلیس راهور تهران بزرگ ادامه داد: همچنین در بررسی‌ها مشخص شد ارسال پیامک توسط رانندگان نیز به میزان ۳۷ درصد در بروز تصادفات نقش دارد.

تاثیر مکالمه تلفنی با هندزفری در تصادفات
کشیر گفت: همچنین این تحقیق نشان می‌دهد که مکالمه با هندزفری ۲۷ درصد، استفاده از نوشیدنی‌های غیرمجاز و مصرف روان‌گردان‌ها به میزان ۱۳ درصد و مصرف مواد مخدر نیز ۲۱ درصد در میزان و دلیل تصادفات نقش دارند.

کاری که مواد مخدر با راننده می‌کند
وی درباره استفاده از مخدر گفت: استفاده از مواد مخدر باعث می شود که روح و روان و سیستم اعصاب افراد تحت تاثیر قرار گیرد. همچنین باعث می شود تاری دید، کاهش شدید شنوایی ، درگیری ذهنی و مغزی , درک نکردن فاصله نیز رخ دهد بنابراین افراد نباید در این شرایط پشت فرمان بنشینند.

معاون اجتماعی و فرهنگ ترافیک پلیس راهور تهران بزرگ هشدار داد که این اعداد و ارقام مواردی نیستند که بخواهیم با آنها شوخی کنیم. شوخی با این اعداد یعنی شوخی با جان و زندگی خود و خانواده. بنابراین از رانندگان درخواست می‌کنیم عواملی را که باعث حواس‌پرتی در رانندگی می‌شوند، حذف کنند.

 منبع: ایسنا